Hoy en día, todos los medios de comunicación presentan infinidad de dietas y consejos destinados a mejorar la alimentación, la salud y la apariencia física. Pero lograr un régimen balanceado no es tan difícil como parece.

Hoy en día, todos los medios de comunicación presentan infinidad de dietas y consejos destinados a mejorar la alimentación, la salud y la apariencia física. Pero lograr un régimen balanceado no es tan difícil como parece, asegura un equipo de investigación.

Los expertos del Servicio Nacional de Salud de Estados Unidos sostienen que comer la cantidad adecuada de alimentos de todos los grupos de comidas es una buena manera de asegurarse una dieta equilibrada y agradable.

Este tema es muy importante hoy en día dada la creciente epidemia de obesidad, que según la Organización Mundial de la Salud afecta a 300 millones de personas en todo el mundo. Esta institución calcula que 2,6 millones de personas mueren por año a causa de la obesidad o el sobrepeso, dos patologías que se detectan tanto en los países desarrollados como en el tercer mundo.

Con el fin de mejorar la alimentación y prevenir la obesidad, los especialistas refutaron cinco mitos que parecen atentar contra una buena manera de comer.

CINCO MITOS INCONVENIENTES

Para comenzar, los científicos explicaron que los alimentos etiquetados como “Bajos en grasas” no son necesariamente sanos. Este tipo de comidas tienen menos grasas que su equivalente común, pero eso no significa que tienen pocas grasas. Por ejemplo, una torta baja en grasas igual va a contener una cantidad significativa de calorías.

Muy frecuentemente la gente cree que evitar los carbohidratos ayuda a mantener un buen peso, pero en realidad los alimentos como el arroz, la pasta, el pan y las papas deben ocupar el 30% de lo que cada uno come.

A su vez comer poco se asocia a una alimentación sana, pero los especialistas recalcaron que la base del buen comer se encuentra en la variedad y en las proporciones adecuadas. Comer mucha grasa, azúcar y sal, y dejar de lado las frutas, vegetales y fibras está lejos de ser lo adecuado.

Tampoco es cierto que toda la grasa es igual, ya que las saturadas son bastante peligrosas mientras que las insaturadas traen varios beneficios. Las grasa saturadas; que se encuentran por ejemplo en las tortas, el queso, la crema y las galletitas; aumentan el nivel de colesterol y el riesgo de sufrir problemas cardíacos. Por otro lado, las grasa saturadas; como las que traen los aceites de pescado, girasol y oliva; ayudan a bajar el colesterol y brindan nutrientes esenciales.

Finalmente, los científicos resaltaron que no agregar sal a la comida no significa que uno no esté consumiendo sal. Esto se debe a que el 75% de la sal que incorpora cada persona se encuentra en los alimentos que compra y no en la sal que agrega.

La amistad se demuestra en la preocupación por el amigo, interesándose por su bienestar, por sus problemas y logros. Por esto procura reunirse, comunicarse o convivir con él. Un amigo es el que está en todo momento, el que te levanta cuando estás decaído. Es en la turbación donde la amistad se pone a prueba. Cicerón comenta: «Sólo en el peligro se conoce al verdadero amigo La amistad se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes comunes. Hay amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan años en hacerlo. La verdadera amistad dura toda la vida.

Puede haber relaciones amistosas donde intervienen una persona y un ser de otra especie, es el caso del perro; a éste último se le conoce como «el mejor amigo del hombre». También se puede dar la amistad incluso entre dos o más animales de especies distintas.

• El principal componente en la amistad es la confianza. También destacan la empatía y la fidelidad.

En toda amistad se encuentra:

• Confianza y sinceridad: Facilita hablar y actuar como realmente se piensa y se es, minimizando los prejuicios sociales que normalmente se tienen.

• Comprensión y empatía: Aceptación de las características del amigo, sus valores, ideas, miedos, aciertos, errores, en definitiva, su forma de ser.

La amistad (del latín amicus; amigo, que deriva de amore, amar) es una relación afectiva entre dos o más personas. La amistad es una de las relaciones interpersonales más comunes que la mayoría de las personas tienen en la vida.

La amistad se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes comunes. Hay amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan años en hacerlo. La verdadera amistad dura toda la vida.

Puede haber relaciones amistosas donde intervienen una persona y un ser de otra especie, es el caso del perro; a éste último se le conoce como «el mejor amigo del hombre». También se puede dar la amistad incluso entre dos o más animales de especies distintas.

Como su nombre lo indica, en estas dietas hay que alimentarse exclusivamente de frutas y verduras. Siempre es conveniente asesorase por un especialista antes de realizarla y sobre todo si se piensa extender por más de tres días.

Tanto la fruta como la verdura contienen mucha agua y son ricas en vitaminas y minerales. Esto aumenta la función diurética, incrementando la micción y la expulsión de toxinas. También contienen mucha fibra, aumentando así la expulsión de excrementos e impurezas.

Las frutas, las verduras y las hortalizas contienen muchos fotoquímicos con propiedades antioxidantes capaces de neutralizar las propiedades negativas de los radicales libres. Esta demostrado, que aquellos que comen muchas frutas y verduras en su dieta habitual tienen menos probabilidades de padece enfermedades degenerativas.

El melón, las espinacas, los tomates por nombrar algunos contienen antioxidantes como los carotenoides muy útiles para evitar el crecimiento de células cancerosas en el pulmón o conservar el buen estado de la vista.

Menú tipo para tres días de dieta depurativa:

Primer día
Desayuno: Jumo de manzana y yogur
Media mañana: Jumo de pera y uva
Almuerzo: Ensalada mixta de tomates, cebollas, lechuga, apio. Aderezar con jugo de limón y añadir una ramita de perejil / Peras
Merienda: Yogur
Cena: Calabaza al horno / Yogur
Segundo día
Desayuno: Jumo de limón con azúcar integral o miel y tofu.
Media mañana: Jumo de uva y melocotón
Almuerzo: Sopa de ajos, Calabacines con zanahoria/ Cerezas
Merienda: Yogur
Cena: Alcachofas a la brasa / Yogur
Tercer día
Desayuno: Jumo de uva. Yogur
Media mañana: Manzana
Almuerzo: Coliflor con alcachofas y papas , Naranjas al horno con aguacate/ Uva
Merienda: Pera
Cena: Ensalada de apio, cebolla y berros / Tortilla de espárragos/ Yogur

¡¡Con esta dieta se pueden bajar 4 kilos en una semana!! Es fácil, rica y divertida, no como otras dietas que nos ponen de mal humor y muchas veces terminamos por incumplirlas. A continuación te presentamos todos los pro y los contra que debes tener en cuenta para llevar adelante esta gran dieta de la fruta

Como ya sabemos las frutas tienen un alto valor nutritivo, son asimiladas fácilmente por el organismo, aportan gran cantidad de líquidos y como si fuera poco son muy sabrosas.

Con esta dieta buscaremos sacar el máximo provecho a las propiedades de las frutas.

Precauciones de la dieta de la fruta

• Es necesario equilibrar la ingesta de nutrientes, no olvide que las frutas poseen un bajo valor calórico.
• No realizarla por más de 10 días consecutivos
• Se debe seguir al pié de la letra
• No realizarla sin previa consulta a su médico de cabecera y luego de realizarla también debe consultarlo para evaluar su estado nutricional.
• Si sufre algún malestar físico o debilidad durante la ejecución de la dieta no dude en interrumpirla.
• De más está decir que si padece alguna enfermedad o debilitamiento no podrá realizarla

• Del día 6 al 10 se deberá repetir la rutina.

El mal cuidado de las piernas puede provocar imperfecciones indeseadas e incluso mala circulación de la sangre. Recetas naturales para evitarlo y mejorar tu belleza corporal
El hormigueo, el dolor de piernas, los pies hinchados, y las varices, son producto del deterioro provocado por los descuidos, y la falta de información que muchas mujeres sufren habitualmente.

Sin embargo, este factor no es mas que un problema menor al lado de los habituales factores deteriorantes relacionados al estilo de vida como la falta de actividad, aunque tampoco es bueno permanecer demasiadas horas de pie, la obesidad, el consumo de tabaco, o el de la píldora anticonceptiva todo esto afecta tu belleza de mujer.

A nivel externo, la hidratación de la piel y la exfoliación regular son suficientes para mantener una buena estética, pero a nivel orgánico, especialmente con la presentación de fallas en el sistema circulatorio, será necesario seguir algunos pasos de prevención y mantenimiento:

Un buen ejercicio para reafirmarlas es subir escaleras y bailar. También es productivo caminar durante más de media hora todos los días -caminar por la orilla de la playa mejorará la circulación de tus piernas- además de prevenir las varices.

Terminar la ducha con agua fría, aplicando el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle. Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible, especialmente cuando duermas por la noche.

Utiliza medias elásticas, pues esta comprobado que aquellas mujeres que utilizan habitualmente medias de compresión sufren menos problemas de circulación. Y mantener el peso adecuado, intentado llevar una alimentación sana.

Por otro lado, para favorecer la circulación se debe evitar cruzar las piernas cuando estas sentada. ni usar todo tipo de prendas ajustadas, tanto en piernas como en el abdomen, como tampoco usar calcetines y medias a la rodilla.

No permanecer de pie o inmóvil durante mucho tiempo. Evitar exposiciones prolongadas al sol, o cualquier otra fuente de calor, pues el calor es uno de los causantes directos de una deficiente circulación.

La cura y prevención natural de los problemas en las piernas es una forma muy efectiva de llegar al objetivo. Existen diversas formas de llevarla a cabo, el consumo de naranjas por ejemplo, es un remedio excelente contra los problemas circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.

Otra forma natural es la de alternar las duchas de agua fría y caliente sobre las piernas, un par de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente.

También un masaje, de forma ascendente, con aceite de romero, que activa la circulación, y si siente pesadez en las piernas, es útil esta infusión: hierve dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua durante 15 minutos, cuando esté tibia, sumerge tus pies durante unos 10 minutos, y masajéese con la misma hasta la altura de la rodilla.

Mantener el cabello en perfecto estado es imprescincible sin duda para mantener un belleza corporal . Muchas veces no damos importancia a los productos que utilizamos, cuando estos son muy importantes para ayudarnos a mantener nuestro cabello brillante y sedoso.
Para cada tipo de pelo, encontrarás productos distintos. Entra y descubre los trucos imprescincibles para cada tipo de cabello.

Cabello Liso
El cabello liso aporta a la cara un aspecto limpio, cuidado y glamuroso. Para cuidarlo lo mejor posible tienes que aplicar champús, mascarillas y acondicionadores con propiedades alisadoras y deberías peinarlo con cepillo de púas naturales, estos quitan la electricidad y proporcionan un aspecto ideal al cabello liso.

Trucos: si tu pelo es liso pero se deforma con facilidad, debes secarlo con secador desde la raiz del cabello hasta las puntas, para que no se moldee por sí solo.

Cabello fino
Los cabellos finos tienen como característica fundamental la de que no tienen volúmen. Por eso, pueden ayudar a favorecer los ángulos de tu cara con un corte capeado y bien degradado. Para este cabello, el truco es cortarlo bien a capas y no dejarlo muy largo para que pierda volúmen.

Trucos: el pelo fino suele ser por definición quebradizo y muy débil, es muy importante elegir los productos adecuados para reforzar sus carencias. Se debe secar con la cabeza boca abajo para ahuecar las raíces. Eso sí, si pasas el secador una vez que lo hayas secado, perderá el volúmen, así que ¡cuidado!, mantener una belleza corporal es necesario

Cabello Normal
El cabello normal es fácil de peinar y desenrredar. Es natural y se moldea con sencillez. Sin embargo, necesita unos cuidados específicos que no podemos olvidar. El ph del champú que utilices tiene que ser neutro. No olvides usar productos de tratamiento, como mascarillas, acondicionadores. La temperatura del agua siempre debe ser templada, ni muy fría ni muy caliente, ya que podría ser dañina para el pelo.

via: imujer.com